[...] off Nogi Grzbiet 1 Klatka off Grzbiet 2 Barki Ramiona. Generalnie pamietajmy - kto ilo dniowy split stosuje - robi tak pod swoj organizm. Jedni rosna cwiczac partie 2 razy w tygodniu, inni najalepiej raz na 7 dni. Jeszcze inni raz na 10. Mowimy tu oczywiscie o "usrednionej" rozpisce - jak wiadomo planami trzeba sie bawic, byle z [...]
Bije ktoś propa dna jak tam wystepuje bóle po strzałach czy wszystko gładko wchodzi? Propa nie wbijam ale leci deka z enanem po 2ml 2 razy w tyg, wchodzi gladko nie mam zadnych boli w trakcie i po, normalne tylko uczuczie jak po wbiciu i wyjeciu igly po pol godz sladu po inj nie ma.
Bije ktoś ostatnio Androchema? Cyp bity 2 razy w tygodniu ogólnie ok550-600ew 7-8tydzien. Wynik 1250 przy normie do 800. Znajomi bije mix innego labu 250e3d czyli dawka podobna. Badanie po 3dniach po strzale ale przed następnym strzałem. i wynik 3500,gdzie raczej już propa "resztki załapały" się na wynik.. Cyp coś słaby wynik.... Ogarnij temat [...]
To akurat 30 kg kury na promce weźmie :)) I 2 zgrzewki Oazy oraz Cole zero. Niech ciula 2 razy, w 2 godziny obróci, haha Marian, triceps na gumach jak zaczepisz z góry, nawet przymkniesz drzwiami końcówkę i wchodzi jak zwykły wyciąg, a nawet lepiej bo takie napięcie ciągle trzyma. Próbowałem wczoraj to i podchwyt Jednoracz, navhwyt jakbyś sznur [...]
[...] to już sam nie wiem czy mój trening jest dobry. plecy jakoś tam rosną, z szerokością trochę z grubością nieco lepiej. Nie mam pomysłu na trening pleców..może robić je 2 razy w tygodniu? mam do dyspozycji 5 dni..chociaż mógłbym nawet 7 ale chyba bym sie zajechał Mógłbyś zaproponować jakiś ciekawy plan na poprawę szerokości(to na 1 miejscu) i [...]
[...] Sylwetka się nie poprawia, ale na utrzymanie jak znalazł. Zmieniony przez - Nanit w dniu 2015-12-09 14:39:30 dobra metoda dla kogos kto lubi pojesc raz na tydzien czy 2 razy w tygodniu ale lubi tez stac w miejscu z forma to samo mialem nawet trenujac moze malutki progres,ale sobie uswiadomilem ze byl malutki kiedy zamienilem CN na CL
Eltoro_KrK - w pracach naukowych zdecydowana większość badaczy uznaje że spożycie porcji ryb 1 - 3 razy w tygodniu nie stanowi żadnego zagrożenia zdrowotnego, a wypadku wysokigo spożycia - korzyści z wyższej podaży o3 przeważają nad ewentualnym ryzykiem związanym ze spożywaniem zanieczyszczeń zmagazynowanych w tkankach ryb. Zawartość metali [...]
Bije ktoś ostatnio Androchema? Cyp bity 2 razy w tygodniu ogólnie ok550-600ew 7-8tydzien. Wynik 1250 przy normie do 800. Znajomi bije mix innego labu 250e3d czyli dawka podobna. Badanie po 3dniach po strzale ale przed następnym strzałem. i wynik 3500,gdzie raczej już propa "resztki załapały" się na wynik.. Cyp coś słaby wynik.... Ogarnij temat [...]
Bije ktoś ostatnio Androchema? Cyp bity 2 razy w tygodniu ogólnie ok550-600ew 7-8tydzien. Wynik 1250 przy normie do 800. Znajomi bije mix innego labu 250e3d czyli dawka podobna. Badanie po 3dniach po strzale ale przed następnym strzałem. i wynik 3500,gdzie raczej już propa "resztki załapały" się na wynik.. Cyp coś słaby wynik.... Ogarnij temat [...]
[...] to zdziwiło bo mam nową szatę z większym kartonikiem jak i starą (PANAX ) i to starszą przybilem ostatnio w inny sposób niż zwykle z powodu pobytu poza domem czyli zamiast 2 razy w tyg po 400-500 przybilem całe 5000 w trzech strzałach i czułem smyranie w kulach . Z ciekawości przybije starą jeszcze raz przed badaniem krwi i sprawdzę osobiście .
[...] cwiczenia z hantlami ; ) np zamiast wyciskania SZTANGI to wyciskanie HANTLI .. MC niestety nie zrobie na hantlach ale moge ta zastapic np przysiadami , wykrokami nozycami ?? Moge liczyc na jakis przyrost z dobra dieta po 2 miesiacach treningu ? A i jeszcze jedno pytanko .. MOGE cwiczyc biceps z klatka np 2 razy w tygodniu ? Np pon i [piatek
[...] Tutaj wyraznie widac twoje poprzednie programy treningowe. Duzo pracy nad gora ciala + malo nad dolem + wysoki BF. Proponuje odwrocic tendencje. Nogi 2 razy w tygodniu. Jeden dzien na przysiad + cwiczenie na czteroglowe i lydki, 2 dzien ma martwiaka - dalbym RDL + uginania, zurawie i takze lydki. [...]
dobra metoda dla kogos kto lubi pojesc raz na tydzien czy 2 razy w tygodniu ale lubi tez stac w miejscu z forma to samo mialem nawet trenujac moze malutki progres,ale sobie uswiadomilem ze byl malutki kiedy zamienilem CN na CL CL na redukcji to w skrócie "węgle tylko po treningu" ? w takim razie przez jakieś 8 miesięcy byłem na cl bo mi poradzono [...]
[...] ci to lub wyda bez problemu. Po prostu idziesz do rodzinnego i mowisz jak sprawa wyglada. Jak nie ten to przepisujesz sie do innej przychodni (mozesz to zrobic bezplatnie 2 razy w roku, tak ze jak w pierwszej nie trafisz to w drugiej juz musialbys miec pecha zeby nie dostac). Coraz wiecej osob dostaje recki na omke czy prolo od rodzinnego, takie [...]
[...] ci to lub wyda bez problemu. Po prostu idziesz do rodzinnego i mowisz jak sprawa wyglada. Jak nie ten to przepisujesz sie do innej przychodni (mozesz to zrobic bezplatnie 2 razy w roku, tak ze jak w pierwszej nie trafisz to w drugiej juz musialbys miec pecha zeby nie dostac). Coraz wiecej osob dostaje recki na omke czy prolo od rodzinnego, takie [...]
[...] opcji Hard sie nie spradza albo dziala w druga strone. Wiec u mnie dni Off to dni OFF. Zero wysilku i mniej kcal/ww. Dni treningowe wiecej kcal/ww + trening. Hitt robilem 2 razy w tygodniu po treningu. W sumie mialem 3 dni treningu oporowego W tym 2 hiit. 1x tabata w dzien Off. 3dni Off kompletnego. U mnie sie sprawdzilo. Ale nie u kazdego musi.
Witam ponownie. Aktualnie kończę leczyć zapalenie płuc i od października wracam znowu na siłkę. Jechałem ok miesiąca etapem 3 + brzuch ok 2 razy w tygodniu. Czy wrócić do kroku 2 po prawie miesięcznej przerwie (leżenie w łóżku) czy dalej kontynuować etap 3 ale zredukować ciężar? Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź ;)
Witam ponownie. Aktualnie kończę leczyć zapalenie płuc i od października wracam znowu na siłkę. Jechałem ok miesiąca etapem 3 + brzuch ok 2 razy w tygodniu. Czy wrócić do kroku 2 po prawie miesięcznej przerwie (leżenie w łóżku) czy dalej kontynuować etap 3 ale zredukować ciężar? Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź ;) Kontynuuj etap 3.
[...] np przysiadami , wykrokami nozycami ?? Moge liczyc na jakis przyrost z dobra dieta po 2 miesiacach treningu ? A i jeszcze jedno pytanko .. MOGE cwiczyc biceps z klatka np 2 razy w tygodniu ? Np pon i Próbuj.Jak się nie ma, co się lubi, to się lubi, co się ma.Zachęcam również do odwiedzania działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH.Tam znajdziesz [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
